co jeszcze

[...] lezac 4s8p Ohp 4s8p Wznosy bokiem 3s8p Uginanie ramion stojac 3s10p Wyciskanie wasko 3s8p Unoszenie nóg do klatki 3s8p -C Cwiczylbym 3 razy w tygodniu czyli pon-A sroda-B piatek-C Wiec jeszcze raz pytanie, cos do zmiany? Moze powinienem zmienic liczbe serii/powtorzen? Mega pozdro i dziekowa dla wszystkich co sie odniosa do powyzszego planu

[...] pytanko tak przy okazji dotyczy suplementacji tych 2 środków razem ze sobą. Wyszukałem wiele mozliwości na SFD ale ta mi odpowiada najbardziej czy słusznie?? Czy może macie jeszcze leprze pomysły na łączenie. DT*rano porcja CP przed treningiem pełne porcje CP i XP po treningu XP DNT*Cp rano na czczo XP 18,5 g w porze jak w DT [...]

[...] ryba / 100 g ryż parboiled / trochę warzyw 20.30 posiłek białkowy 125 g twaróg chudy + 10 g oliwa + warzywa ( bardzo mało) Co sądzicie ? Nie za dużo posiłków? Przepraszam, że nie jest dokładnie opisane z powodu braku czasu, ale w weekend zrobię dokładny bilans i wstawię jeszcze raz. Pozdro Zmieniony przez - Ida1008 w dniu 2010-03-17 21:35:22

kreatyna 2x5g dziennie gainer 3x75g dziennie e-lite powiedzial,ze przyda sie jeszcze bialko na noc i zma no i przekombinowalem zma. zmaiast tego kupilem magnez z wit b6 i cynk w aptece. Chcialem oszczedzic :/ Magnez to AsmagB. Pani w aptece powiedziala,ze mozna brac 2 razy dziennie, a na pudelku jest ze 3 tabletki 4 razy na dobe. Jedna tabletka [...]

[...] miałam wyrzuty-zwróciłam, później coraz częściej jak miałam wyrzuty zwracałam (już nawet po niewielkich rzeczach), następnie myślałam, że jak już zjadłam więcej, to moge jeszcze więcej "bo przecież i tak to zwrócę), a teraz po każdym jakimkolwiek jedzeniu włącza się u mnie żarówka w głowie z wyrzutami i chcę to z siebie wyrzucić. Może macie [...]

[...] ciąg: 150 -przysiad: 120 PYTANIE: Zaczynam cykl 1-8meta 30ed 1-12 Testosterone Enanthate 250mg e5d oczywiście witaminy, heparegen,odblok hcg + clomid i tu rodzi się pytanie co moge jeszcze zmienić w tym cyklu lub dodać żeby zrobić dobrą mase. W chwili obecnej czekam na wyniki krwi, teścia itp Zmieniony przez - Ananek w dniu 2018-01-26 20:43:31

Czy może mi ktoś wyjaśnić na czym polega oszukany posiłek bo jeszcze go nie robiłem i mam parę pytań jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc będę wdzięczny 1. Jeżeli mam 4 posilki w diecie to (oszukany posiłek) jest 5 posiłkiem dodatkowym ? 2. Kiedy się robi oszukany posiłek w jaki dzień sobotę czy niedzielę ? I o jakich godzinach najlepiej na [...]

[...] trening - przed albo w trakcie "carbo" 5: tunczyk + pieczywo tuz przed snem gainerek A poza tym frytki, hamburgery, zakipanki kiedy tylko moge. Wiem niezbyt to dobre, ale ludzie ja studiuje na dziennych, a jednoczesnie pracuje, wiec... Dziekuje jeszcze raz wszystkim. Niech wielki Kukuror bedzie z wami

[...] 14 dni po zakonczeniu cyklu czyli 14 dni po ostatnim szocie z prolo 1dzień 4tab clomidu, potem dwa dni po 3tab clomidu, potem 4dni 2tab clomidu i potem 7 dni po 1 tabletce clomidu. mam jeszcze jedno pytanie. ile dolozyc nolvy do tego, kiedy ja zaczac brac i jak? sory ze jest to moze malo fachowo rozpisane ale inaczej nie umiem. dzieki za odp.

[...] to jest trening jaki mam zaczac teraz na ckd?czy jakis inny?np.codziennie aeroby,a silownia 4-5 razy na tydzien,albo hst?prosze o rady,bo nigdzie nieznalazlem informacji o treningu na ckd,oprocz tej gazety,z gory dzieki za odpowiedzi,dodam ze dzis zaczalem od aerobow na czczo 60 miut,i sie zastranawiam czy jeszcze isc popoludniu na silownie?

[...] na plaskiej waskim uchwytem: 4x10 - triceps rozpietki 4x20 uginanie ramion z hantalami: 4x10 - biceps przedramiona z podchwytu i anchwytu: 4x az bedzie pieczenie i jeszcze troche do tego czasami nogi: wstepy na palce: 4x50 przysiady: 4x35 chodzi mi w sumie o przyrost masy miesniowej. Czy na poczatek moze tak byc? czy mam sobie rozlozyc [...]

[...] 3-4 razy silownia w tygodniu i nic z tego , ledwo 2 kilo przytylem i to w porywach ... no wiec co proponujecie jako uzupelnienie diety i gainera? l-karnityne, HMB, glutamine - co dla mnie bedzie najodpowiedniejsze?? i jeszcze takie jedno pytanei - nie lepiej gdybym zamiast gainera weglowodanowo-bialkowego kupil sobie jakis gainer "czystobiałkowy"

A wiec jak wielu zauważyło na rynek weszła nowa ostrowia z jeszcze niższa ceną i dużo lepszym smakiem.tylko czy faktycznie produkt pochodzi od producenta jak zakładają i ma ten skład co "stara" ostrowia.Jeśli miał ktoś z tym styczność niech podzieli się swoimi informacjami. Ja osobiście kupiłem to białko i w smaku jest naprawdę ok. pozostaje [...]

[...] Triceps - wyciskanie francuskie, pompki tyłem Szrugsy - podnoszenie ramion Witam, tak wygląda mój trening A-poniedziałek B- środa A- piątek, co byście w nim zmienili? Mam sztangę łamaną średnio ławkę prostą i planuje jeszcze na czasie teraz kupić hantelki. Nie wiem czy dobrze sobie dobrałem ćwiczenia więc piszę żeby się doradzić :)

[...] na w-fie, więc siłownia odpada :( I teraz nie wiem co zrobić, żeby przytyć. Chciałem kupić sobie gainer albo białko, ale to podobno niewiele daje bez ćwiczeń. Dodam jeszcze, że pani doktor mówiła mi, że gdy przybiorę trochę masy to mój problem z sercem może się zakończyć, więc też ze względu na moje zdrowie chciałbym przytyć. Jedyny [...]

[...] się rozkręcał Ból po iniekcjach okropny, obrzęki , ból nie do zniesienia,początkowo biłem w barki igła (0.5), przerzuciłem się na pośladki niestety to samo igła (0.6) Dodam jeszcze, ze od 6mies jestem na kuracji Izotekiem 20mg/40mg dziennie na przemiennie Jest tu ktoś kto łączy ten lek z saa? Na zbicie prolaktyny mam bromergon, diostinexu ani [...]

[...] treningu zwiększyć obciążenie we wszystkich wykonywanych ćwiczeniach, czy lepiej załóżmy co trening zwiększać obciążenie tylko w jednym ćwiczeniu???(ale za każdym razem innym). A, i jeszcze zwiększać od razu we wszystkich seriach, czy stopniowo, zaczynając tylko od ostatniej??? Prosze o opinie, jak to powinow według was wyglądać??? Pozdrawiam.

[...] listopada i grudnia. Choc rozsadek podpowiada mi poczekac choc do stycznia Chce zrobic cykl masowy, mysle o podstawce z trenu , albo prolo . Mozecie mi podac wasze propozycje dla takiego cyklu Do trenu mysle nad winkiem lub troszke metki. Milo by bylo gdybyscie dopisali jakie mineralki jeszcze poza standard suplami warto dodac . Dzieki z gory

[...] w dół 4.prostowanie nóg w siadzie na maszynie 5.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 6.uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu 7.rozpiętki w siadzie na maszynie I jeszcze jakieś ósme ale nie mogę go znaleźć w atlasie. Sob/Ndz Bieganie ->cel 30 min ciągłego biegu I tutaj pytanie do was o to jak balansować ciężarem i ilością [...]

[...] Tam pisze żeby robić jakieś serie w seriach... nie wime o co wogóle chodzi. I czy trzeba się stosować dokładnie do tego że np. jak ćwicze klate to tlyko raz w tygodniu ??? I jeszcze czy to znaczy że mam robić 3x po 15-20 serii i w niech po 2-3 powturzenia?? Link do strony:http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=549 [...]